正念app

正念app是一款专注睡眠、冥想、身心放松与情绪管理的手机应用，软件内置冥想课程、专业睡眠引导、冥想音乐、白噪音等内容，帮助用户平复心绪。软件提供助眠相关服务，助力用户更快入睡、提升睡眠质量，同时实现减压放松、提升专注力、管理情绪、激发创造力，理清思绪、调节心态，有需要的用户可以下载体验。

软件特色

【精美计时器】

合适的计时器可以让冥想效果事半功倍。可自定义练习时长，搭配优质白噪音与勿扰模式，保障冥想全程专注，不受外界打扰。

【精选引导语】

初次接触正念冥想时，优质引导十分关键。软件精选7套适合新手的引导内容，支持冥想入门与进阶练习。

【记录时间轴】

每一次冥想练习、每一条感悟都会保存下来。冥想记录时间轴，方便回顾练习历程，更好坚持冥想。

正念app功能

1、7天专注冥想——提升聚焦与专注能力。

2、21天进阶冥想——系统全面学习冥想知识。

3、7天舒眠冥想——体验深度放松的助眠练习。

4、7天基础冥想——适合零基础用户入门。

5、8天禅修冥想——场景式冥想，带入禅定状态。

6、平和心境——身心平衡，深度放松。

7、身体扫描——重建身心连接。

8、冥想纯音乐——辅助进入深度冥想状态。

冥想的好处

1、冥想有助于提升学习能力、记忆力，增强自我认知。长期冥想可增加大脑部分区域灰质密度，该区域和自我意识、共情、自我反思能力相关。

2、冥想有助于缓解孤独感。卡内基梅隆大学相关研究表明，正念冥想训练能够减轻孤独感，降低患病与死亡风险；同时减少为填补内心空缺而寻找伴侣的想法，更容易找到契合的伴侣。

3、冥想可以提升专注力。在繁杂的环境中，专注冥想能够锻炼注意力，相关研究显示，仅四天冥想练习，就能够延长注意力集中的时间。

4、冥想有助于戒除成瘾习惯，锻炼自律与自控能力。这里的成瘾不只是酒瘾、毒瘾，也包括频繁刷手机这类轻度依赖。研究发现，戒酒人群经过冥想训练后，对酒瘾的自控效果更好，相关心理压力也会下降。

软件优势

1、每日冥想10分钟，收获宁静放松的体验。

2、专业人声引导，简单易学，轻松上手冥想练习。

3、专业冥想引导课程，随身专属冥想空间。

4、缓解焦虑压力，用冥想开启全新生活方式。