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更新时间:23-02-12
系统:Android
版本:v5.4.5
很多产后的妈妈一定会有产后修复的烦恼吧!产后修复是每个产妇都需要面对的问题,而传统的训练方法往往需要外出,耗费时间和精力,今天小编带来的澜渟app官方版正是为了解决这一问题而设计的,这是一款专业的家用盆底健康服务平台,让女性可以足不出户,随时随地进行盆底肌训练,无论是想要恢复身材,还是寻求专业的修复建议,澜渟app都能满足妈妈们的需求,成为她们产后修复的好帮手。
除了盆底肌训练,澜渟app还提供了多项产后健身方法,这些方法旨在帮助女性减掉产后的小肚子,恢复产前的婀娜身姿,通过科学的锻炼和合理的饮食安排,妈妈们可以逐渐恢复身材,重拾自信,此外,澜渟还建立了盆友圈社区,为女性提供了一个交流和分享的平台,她们可以在这里互相支持、交流经验,共同追求更健康更美丽的生活。
【凯格尔运动】
全程语音指导,全程免费
定制强健盆底计划,循序渐进,全面锻炼盆底肌肌肉。
行走、台阶、下蹲等多种场景训练,持续巩固盆底肌力。
【盆底肌修复】
连接盆底肌修复仪,享受评估训练一体化标准康复体验。
智能详细的盆底评估,生成数字化报告,全面了解盆底健康状况。
为您定制个性化专属方案计划,智能提醒推送,让您轻松养成锻炼习惯。
【产后恢复】
连接无线产康恢复仪,轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库,对症多个部位。
支持连机/脱机训练,随时随地修复腹直肌分离。
【腹式呼吸】
跟随语音,缓解肌肉紧张,放松身体压力。
【经期助手】
记录、预测经期,随时了解个人生理状况。
1、盆底训练
产后盆底肌损伤,足不出户,免费获取训练方案,轻轻松松在家训练
2、健康评测
把医院搬回家,医院200元费用的筛查,在这里都能免费搞定
3、个性定制
针对每一位使用者的具体情况,为其提供个性化的盆底肌训练方案
4、训练设备
提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能,选择更加适合自己的训练功能
5、盆友圈
盆底界的小百科,轻松获取各种盆底知识,与盆友们畅快交流产康经验
6、极致课堂
大量资深产康专家,倾情传授各种产康秘籍,让您的产康之路再也不迷茫
7、我的医生
专属您自己的产康医生,轻松实现一对一的交流治疗,再也不用每天跑医院排队啦
盆底肌修复运动比较多,比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。
1、括约肌收缩法
保持坐姿并有意识的收缩尿道,阴道直肠括约肌,然后放松,每天做2~3次,每次反复做50~100次左右。
2、腹式深呼吸
患者维持仰卧姿势,全身要保持放松的状态,双手相互重叠并放置在小腹部位,做腹式深呼吸,吸气时腹部要鼓起,呼气时腹部要凹陷,每天做2~3次,每次反复做10~20次左右。
3、夹腿提肛
患者维持仰卧状态,双腿相互交叉,臀部和大腿要用力夹紧肛门,逐渐的向上用力提起并维持5秒左右,然后还原,随着次数的增加,要逐渐延长提肛的时间,每天做2~3次,每次做10~20次左右。
v5.4.5版本
1.新年新气象,焕活盆底,底气加倍!
2.细节优化,提升用户体验。
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