大小:4.84M
更新时间:24-09-12
系统:Pc
对于现代社会的大多数人来说,早起已经变成了一项极具挑战性的任务,更别提持之以恒地去实践。那么,如何能够更好地坚持早起呢?在这里,我强烈推荐各位读者阅读一本名为《获得早起的持续力量》的PDF图书。这本书详细地阐述了如何才能更好地坚持早起的方法和策略。
首先,我们需要拥有一个良好的早起心态。这意味着我们要积极地面对早起的挑战,相信自己有能力克服困难,从而激发出我们内心深处的动力,同时,我们要循序渐进地养成早起的习惯,不要试图一蹴而就,而是要慢慢地调整自己的作息时间,让身体逐渐适应新的作息模式。其次,早起的关键在于早睡,我们需要保证自己晚上能够获得足够的休息,以便在第二天早上精力充沛地迎接新的一天。此外,建立一个明确的早起目标也是十分重要的。我们可以为自己设定一些具体的目标,如锻炼身体、学习新知识或者进行自我提升等,这样可以让早晨的时间变得更有意义,从而更有动力去实现这些目标。
最后,我想给大家送上几句话,希望能够警醒和激励大家,帮助大家获得持续早起的力量,早上叫醒我们的并不是闹钟,而是梦想,我们晚睡是因为没有勇气结束这一天;我们晚起是因为没有勇气面对新的一天。让我们从现在开始,摒弃懒惰和拖延的习惯,努力培养早起的习惯,让每一天都充满活力和希望!
晨型人的概念不知道什么时候走进了自己生活,只知道从学习做一个晨型人到成为一个晨型人,这个历程充满了幸福,每天都向自己的梦想前进一点点。无论是学生,还是工作人士,特别是工作人士,这个晨间的作用就显得更加大。
什么是晨型人?
晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点就起床的人,为了在忙碌的生活中保留快乐,因而早起,听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本,日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘,是“晨型人”观念的始作俑者。口号:你的未来,决战早晨!夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。
“我知道早起是好,但是我起不来!”
“我有时候是很早就醒了,但是我起不来!”
“这么早起床?我不可能!”
反正早起对于现代的大部分人来说,已经是一件极其难做到的事情,更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉,早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑,刚刚好不迟到,或者因此迟到了。每逢周末假期,然后睡到十一十二点钟,把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。
这样的健康卫生观念,在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪,在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实,结果忙碌过后才发现自己一无所得。
所以我们要改变自己,从晨间做起。
1、良好早起的心态
2、慢慢养成习惯,循序渐进
3、早起的关键在于早睡
4、目标,让晨间的时间更有意义
5、建立生命中互相打气的啦啦队
1、提高免疫力。
早起可以提高人体的免疫力,使人体对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗,可以预防常见的流行性感冒,甚至传染性疾病。
2、降低抑郁风险。
临床研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
3、保养皮肤。
养成早起的习惯,对于促进血液循环和新陈代谢有好处,能让皮肤保持在健康的状态中,脸上不容易长痘,长斑,还不容易出现黑眼圈。
4、减肥瘦身。
早起可以增强人体的新陈代谢能力,可以促使身体排出更多的毒素,可以防止肥胖症状出现,有助于美容瘦身。
5、预防疾病。
早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险,有利于防治心脏病,还可以促进血液循环,避免血管堵塞性疾病的出现。
同类热门
热门标签
网友评论0人参与,0条评论
最新排行
wireshark使用教程(超详细)2.28Mpdf高清版 wireshark使用教程pdf是专为wireshark软件而编制的实用使用说明书,pdf高清格式,教程详细的介绍了什么是Wireshark、如何编译/安装Wireshark、Wireshark用户界面、如何实时捕捉数据包、如何处理已经捕捉的包、文
查看read2u(中文语音朗读软件)8.99Mv2.1官方版 read2u官方版是一款非常好用的中文语音朗读软件,也就是把电子读物变成有声读物的一种工具,不同于有些校对软件,read2u是专门为了朗读汉字而设计的,具有良好的音质,卓越的多音字识别系统,具有同音乐的完美结合,对于朗读的各项参数具有开放性,它支持
查看c# winform实践开发教程42.53M钱哨高清扫描版c# winform实践开发教程是一本基于.NET FrameWork2.0平台进行的C# Windows程序设计开发教材,由钱哨,李挥剑,李继哲 三人共同编著。全书内容衔接合理,采用了项目驱动方式,且完全按项目运作所需的知识体系设置结构来编写。以实际工
查看亿级流量网站架构核心技术147.65M张开涛pdf扫描版亿级流量网站架构核心技术是一本互联网高并发架构设计的百科全书,是互联网一线技术研发人员的实战手册,是保证大规模电商系统高流量、高频次的葵花宝典,由张开涛著,电子工业出版社出版。全书详细地阐述了开发高并发高可用网站的一系列关键原则问题。就如何实现系统高可用
查看Android微博应用开发实践36.86M孙弋pdf扫描版 Android微博应用开发实践是一本Android应用开发书籍,由孙弋,李贵民,王树奇编著,全书详细地介绍了Android平台应用程序开发过程中所涉及的开发语言、开发流程及基础开发资源应用等内容,并以国内应用人数最多的新浪微博平台应用程序开发为例,
查看android开发范例实战宝典79.16Mpdf扫描版android开发范例实战宝典是一本安卓开发学习实战教材,由武永亮编著。本书重点讲解了200多个常见的Android开发实例,并对重点代码做了大量注释和讲解,通过对这些实例的演练,可以快速提高读者的开发水平。全书内容全面,涵盖广泛,介绍了Android开
查看opengl es 2.0编程指南1.96Mpdf中文版opengl es 2.0编程指南是一本pdf中文版的电子图书,已经附带了pdf阅读器在软件包中,用户即下即用。OpenGL ES 2.0是本书中要讲的API,目标是讲述完整的细节(核心和扩展),给出怎么使用的例子,讨论各种优化技术,读完本书希望能你能懂
查看pkpm结构软件从入门到精通pdf高清版48.97M杨星编著pkpm结构软件从入门到精通是一本学习pkpm结构系列软件最好的入门图书,由杨星编著,中国建筑工业出版社发行。全书共分四篇,分别是人门篇,应用篇、提高篇和答疑篇,涵盖了PKPM结构软件中最重要最实用的部分,包括pkpm结构软件的基本功能和操作流程,pmc
查看webrtc权威指南 原书第3版76.49Mpdf扫描版webrtc权威指南 原书第3版是一本WebRTC权威使用指南,由艾伦B.约翰斯顿编著。本书循序渐进地介绍了WebRTC,阐述了诸如本地媒体、信令等概念,并通过独立可运行的演示程序来介绍对等连接。此外,还详细描述了浏览器媒体协商过程,如何使用Wiresh
查看游戏编程权威指南第4版pdf98.95M游戏编程权威指南 第4版是一本经典的游戏编程入门读物,由美国程序员麦克沙福瑞和格雷海姆两人共同编著。本书探讨了整个游戏开发过程和与创建游戏相关的挑战。在对游戏框架的介绍中,作者探讨了现代游戏引擎的主要子系统以及可用于实际游戏中的专业技术。全书内容包括可以
查看gx works3操作手册14.39Mpdf高清版本款gx works3操作手册是小编从三菱软件官方下载的最新使用指南,pdf高清版,详细的介绍了gx works3的使用方法,包括五大部分,分别为gx works3的基本内容,系统设计设置,编程,调试运用和保养维护,欢迎有需要的朋友免费下载收藏。gx w
查看